Gut schlafen, Wohltat für jeden Menschen

80% der Erwachsenen schlafen schlecht. Stress, aber auch oft keine ruhige Wohnlage, vor allem zu wenig Bewerbung in der Natur sind dafür die Gründe. Eine Bäderreise ist das ideale Heilmittel.

Bäder liegen ruhig und es gibt viele Gelegenheit zu Spaziergängen. Die Hotels bieten eine gesunde Kost, das Leben ist vom Stress befreit.

Man muss darauf achten, kein Multitasking, wenig Reize, zu viel Ablenkung für Fernsehen und Smartphone gefährden die Kur. Dafür spazieren, baden, vielleicht einen Konzert beiwohnen, mit Menschen zusammen sein und die vielfältigen Angebote nutzen, sind die ideale Mittel gegen schlechten Schlaf.

Mit einfachen Mitteln lässt sich der Schlaf verbessern. Es braucht eine Umstellung, den Tag wach verbringen, die Natur geniessen, sich entschleunigen. Eine gute Lösung sind Tagebücher oder Schlafbücher, wie war der Tag, wie war der Schlaf, warum konnte ich nicht schlafen, welche Gedanken halten vom Schlaf ab.

Zehn Tipps für eine angenehme Nachtruhe 

  1. Warme Füsse und Hände
  2. Keine elektronischen Geräte im Zimmer, kein Standby
  3. Kräuter geniessen, wie Baldrian und Tee trinken
  4. Kühler Raum, 15 – 18 Grad sind ideal
  5. Bewegen, viel spazieren gehen
  6. Kein schweisstreibenden Tätigkeiten vor dem Schlaf
  7. Regelmässig schlafen gehen
  8. Gute bequeme Matratze
  9. Abends leichte Mahlzeiten, kein Kaffee, Alkohol oder Nikotini

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